홍라이프 계산기알코올 단위 계산기 쉽게 이해하기 — 개념과 원리
이 계산기는 일주일 동안 마신 최대 세 종류의 술을 영국 알코올 단위로 더하고, 순수 알코올 그램, 미국 표준잔 수, 주 14단위 저위험 기준 대비 비율, 음주일 하루 단위, 술 종류별 단위를 보여 줍니다. 자신의 음주를 점검하는 사람과 보건 전문가가 사용합니다.
계산 방법
- 한 잔의 단위 = 부피(mL) × 도수(%) ÷ 1,000
- 주간 단위 = Σ 잔 수 × 잔당 단위
- 순수 알코올(g) = 단위 × 8(영국 1단위는 에탄올 10mL, 8g)
- 미국 표준잔 = 그램 ÷ 14
- 기준 대비 = 단위 ÷ 14 × 100, 음주일 하루 단위 = 단위 ÷ 음주 일수
원리
술은 양과 도수가 제각각이라 '몇 잔'만으로는 알 수 있는 것이 적습니다. 각 술을 순수 알코올로 바꾸면 맥주, 와인, 소주를 한 척도로 비교할 수 있습니다. 영국 1단위는 에탄올 10mL로, 에탄올 밀도가 약 0.789g/mL이므로 약 8g입니다. 영국 최고의료책임자들은 정기적으로 주 14단위를 넘지 말고, 3일 이상에 나누어 마시며, 술 마시지 않는 날을 여러 날 두라고 권합니다. 미국 표준잔은 14g입니다. 완전히 안전한 양은 없으며 적을수록 위험이 낮습니다.
예제 풀이
기본값: 500mL 5% 4잔, 175mL 13% 2잔, 360mL 16.5% 1병, 주 3일 음주.
- 술1 = 10단위, 술2 = 4.5단위, 술3 = 360 × 16.5 ÷ 1,000 = 5.9단위입니다.
- 주간 단위 = 20.5, 순수 알코올 = 164g입니다.
- 미국 표준잔 = 164 ÷ 14 = 11.7잔입니다.
- 14단위 대비 146%, 음주일 하루 = 6.8단위입니다.
| 술 1 (예: 맥주): 일주일에 몇 잔 | 주간 단위 (영국, 알코올 10 mL) |
|---|---|
| 1 | 13 |
| 2 | 15.5 |
| 3 | 18 |
| 4 | 20.5 |
| 5 | 23 |
| 6 | 25.5 |
| 8 | 30.5 |
결과 해석
이 음주는 저위험 기준의 약 1.5배이고 사흘에 몰려 있어 부상 같은 단기 위험도 커집니다. 가장 큰 부분(여기서는 맥주)을 줄이는 것이 효과가 가장 큽니다. 줄이기 어렵다면 의사나 지역 중독관리 기관의 도움을 받을 수 있습니다. 소주 한 병(360mL, 16.5%)만으로도 약 6단위, 순수 알코올 약 47g입니다.
흔한 실수
- 실제로 따르는 양이 더 많은데 '표준' 잔 크기를 쓰는 경우
- 제품마다 도수가 크게 다르다는 점을 잊는 경우
- 일주일 몫을 하루이틀에 몰아 마시는 경우
- 영국 단위와 다른 나라의 표준잔을 섞는 경우
- 도수를 퍼센트가 아니라 소수로 넣는 경우(5%는 0.05가 아니라 5)
자주 묻는 질문
맥주 한 파인트는 몇 단위인가요?
도수에 따라 다르며, 568mL 4%라면 약 2.3단위입니다.
소주 한 병은 몇 단위인가요?
360mL 16.5%라면 약 5.9단위입니다.
14단위는 안전한 양인가요?
저위험 기준일 뿐 안전한 양이 아니며, 적게 마실수록 위험이 줄어듭니다.
출처: UK Chief Medical Officers' Low Risk Drinking Guidelines (Department of Health, August 2016) · NIAAA, "What Is a Standard Drink?"