홍라이프 계산기바벨 원판 계산기 쉽게 이해하기 — 개념과 원리
바벨 원판 계산기는 목표 무게를 만들기 위해 바 양쪽에 어떤 원판을 끼워야 하는지 알려 줍니다. 세트 사이마다 암산할 필요가 없고, 원판을 잘못 끼우는 실수를 줄이며, 가진 원판으로 정확히 만들 수 없는 무게인지도 바로 확인할 수 있습니다.
계산 방법
한쪽 무게 = (목표 무게 − 바 무게) ÷ 2
한쪽마다 들어갈 수 있는 가장 무거운 원판부터 차례로 채웁니다(탐욕 알고리즘).
- kg 원판: 25, 20, 15, 10, 5, 2.5, 1.25 kg입니다.
- lb 원판: 45, 35, 25, 10, 5, 2.5 lb입니다.
- 실제 적재 무게 = 바 무게 + 2 × (한쪽 원판 합)입니다.
- 남는 무게는 가진 원판으로 만들 수 없는 부분을 양쪽 합으로 나타낸 값입니다.
목표 무게와 바 무게는 같은 단위로 넣어야 합니다. 남자용 올림픽 바는 20 kg, 여자용은 15 kg입니다.
원리
바벨은 좌우 균형이 맞아야 하므로 더하는 무게를 양쪽 슬리브에 똑같이 나누어야 합니다. 그래서 바 무게를 뺀 나머지를 반으로 나눈 값이 한쪽 무게가 됩니다. 큰 원판부터 채우면 원판 개수가 줄어 끼우는 시간이 짧고 슬리브 공간도 여유가 생깁니다. 일반적인 원판 구성에서는 이렇게 고르면 원판 개수가 최소이거나 최소에 매우 가깝습니다. 남은 무게가 가장 작은 원판보다 가벼우면 끼울 수 없으므로 남는 무게로 표시합니다.
예제 풀이
- 입력값: kg 원판, 목표 100 kg, 바 20 kg입니다.
- 한쪽 무게: (100 − 20) ÷ 2 = 40 kg입니다.
- 들어갈 수 있는 가장 큰 원판은 25 kg이고 15 kg이 남습니다. 다음으로 15 kg 원판을 끼우면 0이 됩니다.
- 한쪽 원판: 25 + 15입니다.
- 실제 적재 무게: 20 + 2 × 40 = 100, 남는 무게 0입니다.
결과 해석
원판은 무거운 것부터 안쪽(슬리브 안쪽 턱 쪽)에 끼우고 바깥으로 갈수록 가벼운 원판을 끼웁니다. 남는 무게가 0보다 크면 지금 원판으로는 그 무게를 정확히 만들 수 없다는 뜻이므로, 가까운 무게로 조정하거나 소형 원판을 사용합니다. 25 kg 원판이 없다면 20 kg과 5 kg으로 바꾸어 끼우면 됩니다.
흔한 실수
- 바 무게를 빼먹거나 모든 바가 20 kg이라고 생각하는 경우입니다. 연습용 바, 트랩바, 머신 슬리브는 무게가 다릅니다.
- 칼라 무게를 잊는 경우입니다. 대회용 칼라는 하나에 2.5 kg이라 한 쌍이면 5 kg이 더해집니다. 가벼운 스프링 클립은 보통 무시해도 됩니다.
- kg 원판과 lb 원판을 한 바에 섞어 끼우는 경우입니다.
- 양쪽에 다른 원판을 끼워 균형이 무너지는 경우입니다.
자주 묻는 질문
올림픽 바는 파운드로 얼마인가요?
20 kg 바는 약 44.1 lb이며, 미국식 헬스장에서는 보통 45 lb 바를 표준으로 씁니다.
40 kg을 왜 20 + 20이 아니라 25 + 15로 보여 주나요?
가장 무거운 원판부터 채우기 때문입니다. 개수가 같고 무게도 같으니, 25 kg 원판이 없으면 20 + 20으로 끼워도 됩니다.
1 kg처럼 작은 단위로 올리려면 어떻게 하나요?
0.5 kg 이하의 소형 원판이 필요합니다. 기본 구성으로는 한쪽 1.25 kg, 총 2.5 kg이 가장 작은 증가 폭입니다.
출처: International Weightlifting Federation, Technical and Competition Rules & Regulations (bars, discs and collars)