홍라이프 계산기러닝 페이스 변환기 쉽게 이해하기 — 개념과 원리
훈련 계획표, 대회 기록, 트레드밀, 스마트워치는 서로 다른 단위를 씁니다. 유럽식 계획표는 km당 분, 미국식은 마일당 분으로 페이스를 적고, 트레드밀은 km/h나 mph로 속도를 보여 주며, 트랙 코치는 400m 한 바퀴 기록으로 말합니다. 이 변환기는 km당 페이스 하나를 넣으면 이 모든 단위로 한꺼번에 바꿔 줍니다.
계산 방법
입력한 페이스를 먼저 소수 분으로 바꿉니다. p = 분 + 초 ÷ 60
- 마일당 페이스 = p × 1.609344 (국제 마일은 정확히 1.609344km)
- km/h = 60 ÷ p (1km에 p분이 걸리면 1시간에 60 ÷ p km를 갑니다)
- mph = 60 ÷ p ÷ 1.609344
- 400m 한 바퀴 = p × 0.4 (400m는 0.4km)
시간은 초 단위로 반올림해 분:초로 표시합니다.
원리
페이스(거리당 시간)와 속도(시간당 거리)는 역수 관계입니다. km 페이스를 마일 페이스로 바꿀 때는 길이 비율을 곱하기만 하면 되지만, 속도로 바꿀 때는 60을 페이스로 나누어야 합니다. 이 역수 관계 때문에 같은 15초 단축이라도 6:00 /km에서는 약 0.4km/h, 4:30 /km에서는 약 0.8km/h의 속도 차이가 납니다. 모든 변환은 정확한 값이며, 반올림은 마지막 표시 단계에서만 이루어집니다.
예제 풀이
입력: km당 5분 30초
- p = 5 + 30 ÷ 60 = 5.5분/km
- 마일당: 5.5 × 1.609344 = 8.8514분 = 8분 51초 → 8:51
- km/h: 60 ÷ 5.5 = 10.91
- mph: 10.909 ÷ 1.609344 = 6.78
- 400m 한 바퀴: 5.5 × 0.4 = 2.2분 = 2:12
결과 해석
마일 단위 계획표를 따를 때는 마일당 페이스를, 트레드밀을 설정할 때는 km/h나 mph를, 트랙 훈련에서는 한 바퀴 기록을 쓰면 됩니다. 5:30 /km라면 400m마다 약 2분 12초에 지나가야 합니다. 기억해 두면 좋은 기준은 6:00 /km = 10km/h, 5:00 /km = 12km/h, 4:00 /km = 15km/h입니다. 트레드밀을 10.9km/h로 맞춰도 벨트가 정확히 보정되어 있어야 5:30 /km가 됩니다.
흔한 실수
- 5분 30초를 5.30으로 입력하는 경우: 소수 분으로는 5.5입니다.
- 1.609344 대신 1.6을 쓰는 경우: 이 페이스에서 마일당 약 3초, 마라톤 전체로는 약 80초의 오차가 생깁니다.
- 바깥 레인에서도 같은 한 바퀴 기록을 기대하는 경우: 바깥 레인은 400m보다 깁니다.
- 트레드밀 속도가 0.1 단위로 반올림되어 표시된다는 점을 잊는 경우
자주 묻는 질문
마일당 페이스를 km당 페이스로 바꾸려면 어떻게 하나요?
1.609344로 나눕니다. 마일당 8:00이라면 8 ÷ 1.609344 = 4.971분, 약 4분 58초/km입니다.
5:00 /km에 맞는 트레드밀 속도는 얼마인가요?
60 ÷ 5 = 12km/h이며, 7.46mph입니다.
5:30 /km일 때 200m 구간 기록은 얼마인가요?
400m 기록의 절반이므로 약 1분 6초입니다.
출처: International Yard and Pound Agreement (1959), defining 1 yard = 0.9144 m, so 1 mile = 1,609.344 m.