홍라이프 계산기윌크스(Wilks) 점수 계산기 쉽게 이해하기 — 개념과 원리
윌크스 점수는 체중이 다른 파워리프팅 선수들의 기록을 하나의 기준으로 비교하는 점수입니다. 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트 최고 기록의 합계(토탈)에 체중과 성별에 따른 계수를 곱해 구합니다. 대회에서는 체급과 관계없이 최우수 선수를 뽑을 때 쓰였고, 개인은 체중이 변하는 동안의 실력 향상을 확인할 때 활용합니다.
계산 방법
- 계수 = 500 ÷ (a + b·x + c·x² + d·x³ + e·x⁴ + f·x⁵), x는 체중(kg)
- 윌크스 점수 = 토탈(kg) × 계수
남성 상수는 a = −216.0475144, b = 16.2606339, c = −0.002388645, d = −0.00113732, e = 7.01863 × 10⁻⁶, f = −1.291 × 10⁻⁸이며, 여성은 별도의 상수(a = 594.31747775582 등)를 씁니다. 토탈과 체중은 kg으로 넣어야 합니다.
원리
근력은 체중에 정비례해서 늘지 않습니다. 근육의 힘은 대략 근육 단면적에 좌우되는데 단면적은 질량보다 느리게 커지므로, 무거운 선수는 절대 기록은 높아도 체중 1 kg당 기록은 낮아집니다. 오스트레일리아 파워리프팅 협회의 로버트 윌크스(Robert Wilks)는 체급별 기록에 5차 다항식을 맞춰 분모가 체중에 따른 최고 기록의 변화를 따르도록 만들었습니다. 500을 이 값으로 나눈 계수는 체중이 늘수록 작아져 가벼운 선수의 1 kg에 더 큰 가치를 줍니다. 500은 점수의 크기를 정하는 상수입니다.
예제 풀이
- 입력값: 남성, 체중 83 kg, 토탈 600 kg
- 다항식 각 항: −216.05 + 1,349.63 − 16.46 − 650.30 + 333.09 − 50.85 = 749.06
- 계수 = 500 ÷ 749.06 = 0.6675, 표시값 0.67
- 윌크스 점수 = 600 × 0.6675 = 400.5
| 합계 중량 (kg) | 윌크스 점수 |
|---|---|
| 150 | 100.12 |
| 300 | 200.25 |
| 450 | 300.37 |
| 600 | 400.5 |
| 750 | 500.62 |
| 900 | 600.75 |
| 1,200 | 801 |
결과 해석
점수가 높을수록 체중 대비 기록이 뛰어나다는 뜻입니다. 대략 300 안팎은 경험 많은 동호인, 400 정도는 많은 연맹에서 전국 대회 상위권, 500 이상은 정상급으로 봅니다. 예를 들어 체중 83 kg에 토탈 600 kg인 남성은 74 kg에서 약 557 kg을 든 남성과 점수가 같습니다. 74 kg의 계수가 약 0.72로 더 크기 때문입니다.
흔한 실수
- 체중이나 토탈을 파운드로 넣는 경우(kg으로 바꿔야 합니다)
- DOTS나 IPF GL 점수와 숫자를 그대로 비교하는 경우
- 장비(이큅드) 기록과 무장비(로) 기록을 같은 것으로 비교하는 경우
자주 묻는 질문
IPF는 왜 윌크스를 바꾸었나요?
최근 대회 결과를 분석해 보니 모든 체급을 고르게 평가하지 못한다는 점이 드러나, 자체 자료로 새 공식을 만들었습니다.
여성도 윌크스 점수를 쓰나요?
네. 여성 기록에 맞춘 별도 상수를 쓰므로 남녀 점수를 그대로 비교할 수는 없습니다.
한 종목 기록에도 적용할 수 있나요?
같은 계수를 곱하면 되지만, 흔히 쓰는 점수 기준은 세 종목 합계를 전제로 합니다.
출처: Wilks R. Wilks formula, Powerlifting Australia.